Με την έλευση του πρώτου καλοκαιρινού μήνα, οι περισσότεροι έχουν επισκεφθεί ήδη τις παραλίες και η μάχη του πιο ... μαυρισμένου σώματος έχει ξεκινήσει! Το μαύρισμα αποτελεί μία φυσιολογική αμυντική λειτουργία του οργανισμού μας στην επικίνδυνη υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου. Συγκεκριμένα, με την επίδραση του ήλιου ερεθίζεται μία ομάδα κυττάρων που βρίσκονται ακριβώς κάτω από την επιδερμίδα και εκκρίνουν μία ουσία, τη μελανίνη, που σχηματίζει

Σε πολλές γυναίκες γεννιέται η απορία γιατί πρέπει να κάνουν προθέρμανση πριν το βασικό τους πρόγραμμα γυμναστικής, αλλά και γιατί πρέπει να κάνουν αποθεραπεία στο τέλος κάθε προγράμματος. Κι όμως η προθέρμανση κι η αποθεραπεία αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της γυμναστικής.Η προθέρμανση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, αιματώνει τους μυς και τους κάνει πιο ελαστικούς, γίνεται πιο γρήγορα η μεταφορά του οξυγόνου στους ιστούς, ενώ παράλληλα

Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται αν πρέπει ή όχι να γυμνάζονται με γεμάτο το στομάχι τους, αν κάνει καλό ή αν προκαλεί προβλήματα στην υγεία. Η απάντηση είναι μία!Η πέψη της τροφής έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της καρδιακής συχνότητας για τουλάχιστον 2-3 ώρες (αυτό πάει ανάλογα με την ποσότητα φαγητού που καταναλώθηκε). Αν λοιπόν κάνετε γυμναστική με γεμάτο στομάχι η καρδιά θα αναγκαστεί να κάνει πιο εντατική

Κάθε γυναίκα ονειρεύεται μία επίπεδη κοιλιά με ωραία γράμμωση. Γι'αυτό είμαστε εμείς εδώ να δώσουμε μερικές ασκήσεις κοιλιακών που γίνονται εύκολα και στο σπίτι, αρκεί να υπάρχει ένα στρωματάκι γυμναστικής.Αρχικά καθήστε κάτω και ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατα σας και πλέξτε τα δάκτυλα των χεριών σας  βάζοντάς τα πίσω από το κεφάλι σας, αρχίστε να σηκώνετε τη μέση σας πολύ λίγο από το στρώμα ίσα

Πολλές γυναίκες έχουν ενδοιασμούς αν πρέπει ή όχι να γυμνάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παλιά επικρατούσε η άποψη ότι η γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν έπρεπε να κινείται καθόλου. Αντίθετα, σήμερα υποστηρίζεται ότι οι γυναίκες  με  έντονη φυσική δραστηριότητα και καλή φυσική κατάσταση απόβαλλουν πιο εύκολα το στρες της εγκυμοσύνης  και διατηρούν ένα καλό σωματικό βάρος στη διάρκειά της. Σήμερα η γυμναστική

Οι σημερινές δουλειές των περισσότερων γυναικών επιβάλλουν έναν καθιστικό τρόπο ζωής, αφού συνήθως έχουν να κάνουν με γραφείο και υπολογιστή. Πολλές έρευνες έδειξαν ότι η πλειονότητα των γυναικών κάθεται με λανθασμένο τρόπο προκαλώντας έτσι πόνο στην οσφϋική τους μοίρα. Αυτό αντιμετωπίζεται εύκολα με απλές κινήσεις από το ίδιο το άτομο. Αν απασχολείστε πολύ ώρα με κάτι συγκεκριμένο στο γραφείο σας θα πρέπει να αλλάζετε συνεχώς

Το 40-60% του βάρους του ανθρώπου αποτελείται από νερό, από το οποίο τα 2/3 βρίσκονται ενδοκυτταρικά, μέσα δηλαδή στα κύτταρά μας, και το υπόλοιπο εξωκυτταρικά. Κάτω από φυσιολογικές συνθήκες, ο άνθρωπος προσλαμβάνει και αποβάλλει περίπου 2-2,5 λίτρα ημερησίως. Από αυτά, το 1,4 λίτρο είναι τα πόσιμα υγρά, το 0,7 προέρχεται από τις τροφές και περίπου 0,2 από το νερό που δημιουργείται από τις καύσεις των τροφών. Η

Πολλές γυναίκες στο άκουσμα της λέξης γυμναστική δυσανασχετούν, διότι συνδυάζουν αποκλειστικά στο μυαλό τους την άσκηση με την κούραση. Για αυτό και θα προτείνουμε έναν άλλο διαφορετικό τρόπο γυμναστικής, το χορό.Όσο κι αν σας φαίνεται περίεργο ο χορός είτε παραδοσιακός είτε σύγχρονος γυμνάζει όλο το σώμα και βοηθά στη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας (καρδιοαναπνευστικό σύστημα) του οργανισμού. Μάλιστα το μάθημα των ελληνικών παραδοσιακών χορών είναι

Χρόνια Πολλά σε όλους και Χριστός Ανέστη!! Ελπίζω να περάσατε όλοι καταπληκτικά μαζί με τους αγαπημένους σας. Είμαι σίγουρη επίσης ότι όλοι απολαύσατε το Πασχαλινό τραπέζι (μερικοί ίσως το απολαμβάνουν ακόμη). Για να δούμε τι έχουμε «αποκομίσει» από αυτό το τραπέζι και πώς μπορούμε να επανέλθουμε στην (ισορροπημένη) διατροφή μας. Καλή ανάγνωση!!! Πασχαλινό τραπέζι Τιμήσαμε δεόντως τον οβελία ή το κατσικάκι;; Ψήσαμε κοκορετσάκι;;; Σίγουρα τσουγκρίσαμε και μερικά

Τα τελευταία χρόνια, εξαιτίας της ατέρμονης προσπάθειας απώλειας βάρους, έχουν γίνει πολύ της μόδας τα διάφορα τεστ δυσανεξίας σε τρόφιμα. Στο σημερινό μας άρθρο θα παρουσιάσουμε τι υπόσχονται αυτά τα τεστ και θα εξετάσουμε την αποτελεσματικότητά τους. Ορθομοριακή Διατροφή Η «Ορθομοριακή Διατροφή» είναι ένας σχετικά καινούριος κλάδος της διατροφολογίας που υποστηρίζεται, κυρίως, από ολιστικούς ιατρούς. Το όνομά της οφείλεται στον νομπελίστα Linus Pauling, ο οποίος υποστήριξε