Σίγουρα, οι περισσότεροι τρώμε λίγο παραπάνω στις γιορτές, πίνουμε λίγο παραπάνω και, φυσικά, όλα αυτά τα κάνουμε στα πλαίσια της διασκέδασης. Επομένως, ο νέος χρόνος μας «χαρίζει» λίγα παραπανίσια κιλά (οι μελέτες δείχνουν 1-3 κιλά συνήθως). Ας δούμε, λοιπόν, τι πρέπει να κάνουμε για να τα διώξουμε αυτά τα κιλά και να επανέλθουμε στο φυσιολογικό μας βάρος προ εορτών. ΟΧΙ στη γρήγορη απώλεια βάρους Μη μας πιάνει πανικός

Χρόνια πολλά!!!!!!! Είναι ευκαιρία μέσα στις γιορτές να κάνετε κάποιες απλές ασκησούλες στο σπίτι για να κάψετε τις θερμίδες των χριστουγέννων και να απολαύσετε με μεγαλύτερη όρεξη το τραπέζι της πρωτοχρονιάς........ Ξεκινήστε με ένα απλό τρεξιματάκι επιτόπου για 5-10 λεπτά σε ένα χαλαρό ρυθμό. Αμέσως μέτα κάντε απλές αναπηδήσεις με κλειστά τεντωμένα πόδια. 20 επαναλήψεις είναι αρκετές και συνεχίστε με γόνατα ψήλα πάλι 20

Έως και 6.000 θερμίδες κρύβονται στα χριστουγεννιάτικα πιάτα. Τι σημαίνει αυτό για το σωματικό βάρος; Πως σε ένα 24ωρο μπορεί να φορτωθεί κανείς με περίπου ένα κιλό. Και μπορεί η κατανάλωση γαλοπούλας να θεωρείται από αρκετούς λάιτ επιλογή και άρα αθώα, όμως οι διαιτολόγοι υπογραμμίζουν ότι στην πέτσα της κρύβονται τόσες θερμίδες όσες σε μία μερίδα χοιρινού! Η λογική που ακολουθούν οι περισσότεροι είναι μεν σωστή,

Μία πολύ καλή άσκηση που έχω να προτείνω γιατί βοηθάει και στην καύση λίπους και στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, ενώ μπορεί να γίνει εύκολα και στο σπίτι, είναι το σχοινάκι...Το σχοινάκι γίνεται και στατικά αλλά και με κίνηση, επειδή όμως αναφερόμαστε για άσκηση στο σπίτι θα επικεντρωθούμε στην στατική κίνηση. Αρχικά κάντε ένα τρέξιμο επιτόπου για 5 λεπτάκια για να ζεσταθείτε και τεντώστε λίγο

Σε κάθε γωνιά της γης τα Χριστούγεννα γιορτάζονται με διαφορετικό τρόπο, ανάλογα με τα ήθη και τα έθιμα που επικρατούν. Πάμε να δούμε πώς στολίζουν το εορταστικό τους τραπέζι σε διάφορες χώρες. • Γερμανία: Το βασικό συστατικό των χριστουγεννιάτικων γλυκισμάτων είναι το Μαρζιπάν ή Μαρτσιπάν (στα Γερμανικά). Από τα πιο διαδεδομένα γλυκίσματα ειναι το Στόλλεν, κέικ με Μαρζιπάν και κομμάτια από αποξηραμένα φρούτα, επικαλυμμένο με ζάχαρη

Είστε στη δουλειά σας συνεχώς καθιστές και αισθάνεστε κάπως πιασμένες στον αυχένα ή στη μέση σας; Μπορείτε να νιώσετε πολύ καλύτερα αν αφιερώσετε μόνο 5 λέπτα από το χρόνο σας για να κάνετε μερικές απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις  για αυχένα και μέση...Αρχικά, κλείστε τα μάτια σας για να αρχίσετε να χαλαρώνετε και ξεκινήστε να κάνετε ολόκληρη στροφή στο κεφάλι σας πότε δεξιά πότε αριστερά. 'Επειτα

Η αερόβια άσκηση είναι η καλύτερη προτεινόμενη γυμναστική για τη βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού μας συστήματος, καθώς επίσης και της καλύτερης απόδοσης που παρατηρείται στις ασχολίες της καθημερινότητάς μας. Ένα είδος, ίσως και το πιο εφικτό για τις σύγχρονες γυναίκες, είναι το λεγόμενο τζόγκινγκ. Θεωρείται σχετικά το πιο εύκολο, γιατί το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και φόρμες, ενώ μπορείς να τρέξεις σ'ένα πάρκο,

Ζούμε στην εποχή των «light» τροφίμων. Εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα δεν θα μπορούσαν να αποτελέσουν ευρέως διαδεδομένα προϊόντα, όπως οι τσίχλες, που προσφέρονται πλέον σε ποικιλίες χωρίς ζάχαρη, με αντικατάστασή της από μια άλλη ουσία, την σορβιτόλη. Η σορβιτόλη, είναι μια αλκοόλη ή πολυόλη (sugar alcohol, αλκοόλες ζαχάρων) που ο οργανισμός μας έχει την ικανότητα να μεταβολίζει αργά και σταδιακά. Υπάρχει στην φύση και

Είναι τα μάτια μας μεγαλύτερα από το στομάχι μας στην πραγματικότητα; Προφανώς, ναι. Φαίνεται ότι όσο μεγαλύτερο είναι το πιάτο, το ποτήρι ή το κουτάλι, τόσο περισσότερο τρώμε. Ο ερευνητής Brian Wansink, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Cornell στην Ithaca της Ν. Υόρκης και διευθυντής των εργαστηρίων Cornell Food and Brand μελετά την ψυχολογία που υπάρχει πίσω από το τι καταναλώνουν οι άνθρωποι και πόσο συχνά το επιλέγουν.

Η Μεσογειακή Διατροφή χαρακτηρίζεται από τις διατροφικές συνήθειες που βρέθηκε ότι είχαν οι κάτοικοι της Κρήτης και της Νότιας Ιταλίας στις αρχές της δεκαετίας του 1960. Έκανε διάσημη την Ελλάδα οδηγώντας τους ειδικούς ανά τον κόσμο να στρέψουν τον ενδιαφέρον τους στο «φαινόμενο της Κρήτης» όπως ονομάστηκε, χάρη στη μακροζωία του πληθυσμού του νησιού. Η κύρια μελέτη, όσον αφορά στον μεσογειακό τρόπο διατροφής, είναι η περίφημη