Καλή χρονιά... Σήμερα θα μιλήσουμε για άλλο ένα είδος αερόβιας άσκησης και ίσως το πιο απλό, το περπάτημα! Έχουμε πει ήδη ότι με την αερόβια άσκηση βελτιώνεται το καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα, ενώ ενισχύει γενικά τον οργανισμό μας με αποτέλεσμα να λειτουργούμε καλύτερα και ταυτόχρονα να καίμε και λίπος.....Με τα φαγητά των γιορτών όλοι λίγο πολύ τσιμπήσαμε τα κιλάκια μας και έτσι είναι ευκαιρία με το

Χρόνια πολλά!!!!!!! Είναι ευκαιρία μέσα στις γιορτές να κάνετε κάποιες απλές ασκησούλες στο σπίτι για να κάψετε τις θερμίδες των χριστουγέννων και να απολαύσετε με μεγαλύτερη όρεξη το τραπέζι της πρωτοχρονιάς........ Ξεκινήστε με ένα απλό τρεξιματάκι επιτόπου για 5-10 λεπτά σε ένα χαλαρό ρυθμό. Αμέσως μέτα κάντε απλές αναπηδήσεις με κλειστά τεντωμένα πόδια. 20 επαναλήψεις είναι αρκετές και συνεχίστε με γόνατα ψήλα πάλι 20

Μία πολύ καλή άσκηση που έχω να προτείνω γιατί βοηθάει και στην καύση λίπους και στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, ενώ μπορεί να γίνει εύκολα και στο σπίτι, είναι το σχοινάκι...Το σχοινάκι γίνεται και στατικά αλλά και με κίνηση, επειδή όμως αναφερόμαστε για άσκηση στο σπίτι θα επικεντρωθούμε στην στατική κίνηση. Αρχικά κάντε ένα τρέξιμο επιτόπου για 5 λεπτάκια για να ζεσταθείτε και τεντώστε λίγο

Είστε στη δουλειά σας συνεχώς καθιστές και αισθάνεστε κάπως πιασμένες στον αυχένα ή στη μέση σας; Μπορείτε να νιώσετε πολύ καλύτερα αν αφιερώσετε μόνο 5 λέπτα από το χρόνο σας για να κάνετε μερικές απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις  για αυχένα και μέση...Αρχικά, κλείστε τα μάτια σας για να αρχίσετε να χαλαρώνετε και ξεκινήστε να κάνετε ολόκληρη στροφή στο κεφάλι σας πότε δεξιά πότε αριστερά. 'Επειτα

Η αερόβια άσκηση είναι η καλύτερη προτεινόμενη γυμναστική για τη βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού μας συστήματος, καθώς επίσης και της καλύτερης απόδοσης που παρατηρείται στις ασχολίες της καθημερινότητάς μας. Ένα είδος, ίσως και το πιο εφικτό για τις σύγχρονες γυναίκες, είναι το λεγόμενο τζόγκινγκ. Θεωρείται σχετικά το πιο εύκολο, γιατί το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και φόρμες, ενώ μπορείς να τρέξεις σ'ένα πάρκο,