Η κυτταρίτιδα αποτελεί μια πολυπαραγοντική δερματική πάθηση που ενοχλεί τις γυναίκες περισσότερο και από τα περιττά κιλά! Υπάρχουν πολλοί παράγοντες εμφάνισης της γνωστής όψης φλοιού πορτοκαλιού, αυτά όμως που μπορούμε να ελέγξουμε είναι: Οι διατροφικές συνήθειες: αυξάνοντας την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και φυτικών ινών Η φυσική δραστηριότητα: αυξάνοντας την αερόβια άσκηση, π.χ. έντονο βάδισμα ή κάποια άλλη αγαπημένη δραστηριότητα Η διακοπή του καπνίσματος Ο περιορισμός του αλκοόλ Η αποβολή του

Μαγειρεύοντας κανείς μόνος στο σπίτι ακόμη και «παχυντικά» πιάτα, όπως είναι για παράδειγμα η πίτσα, τότε μπορεί να γλιτώσει πολλές έξτρα θερμίδες. Η απόδειξη; Η θερμιδική ενέργεια ενός κομματιού έτοιμης πίτσας αγγίζει τις 500 θερμίδες, ενώ της σπιτικής μόλις 300! Μπορείτε επίσης να μειώσετε τις προσλαμβανόμενες θερμίδες στο διαιτολόγιό σας αντικαθιστώντας τα συμβατικά προϊόντα με τα αντίστοιχα λάιτ. Για παράδειγμα, αν το αναψυκτικό είναι για κάποιον

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νερού για μια ενήλικη γυναίκα με ενεργειακή πρόσληψη 2000 θερμίδων εκτιμάται περίπου στα 2 λίτρα (1 ml υγρών/ 1 θερμίδα). Από αυτά, έχει υπολογιστεί οτι το 20% καλύπτεται με την κατανάλωση τροφίμων (κυρίως φρούτα και λαχανικά, γιαούρτι και σούπες) και το υπόλοιπο 80% από υγρά που ισοδυναμεί με περίπου 6-8 ποτήρια.

Για να κινητοποιήσετε το μεταβολισμό σας ακολουθήστε τον κανόνα 3+2: 3 κύρια γεύματα (πρωινό- μεσημεριανό- βραδινό) και 2 ενδιάμεσα γευματίδια (δεκατιανό- απογευματινό).

Αντικαταστήστε τη ζάχαρη στα ροφήματά σας με τεχνητές γλυκαντικές ύλες που έχουν αποδειχτεί ότι είναι ασφαλείς, χωρίς να μας επιβαρύνουν με θερμίδες!

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα πλούσιο πρωϊνό που θα περιλαμβάνει γαλακτοκομικά, δημητριακά και φρούτα ή χυμούς φρούτων για ενέργεια και ανεβασμένη διάθεση!