Η μελαγχολία μας κάνει να αναζητούμε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει ότι ξεσπάμε σε γλυκά, μπισκότα και σκέτο ψωμί. Λογικό, γιατί οι τροφές αυτές αυξάνουν τα επίπεδα σεροτινίνης στο αίμα, ορμόνης που σχετίζεται με την καλή διάθεση. Για να πολεμήσεις αυτή την παρόρμηση προσπάθησε ν’απομακρύνεις από το οπτικό σου πεδίο τις παραπάνω τροφές και να τις αντικαταστήσεις με άλλες. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα από

• Ψώνιζε από το σούπερ-μάρκετ πάντα με λίστα αγορών. Μην παρασύρεσαι από τις προσφορές και σε καμία περίπτωση μην πας πεινασμένη!! • Φρόντιζε να τρως πάντα σε κατάσταση ψυχικής ηρεμίας. Μην μιλάς στο κινητό σου, μην δουλεύεις παράλληλα στον υπολογιστή σου και μην εκνευρίζεσαι. • Απέφευγε να τρως κρύο φαγητό. Το ζεστό φαγητό σε βοηθά να το απολαύσεις καλύτερα και συνεπώς να φας λιγότερο. • Προσπάθησε να είναι

Η κυτταρίτιδα αποτελεί μια πολυπαραγοντική δερματική πάθηση που ενοχλεί τις γυναίκες περισσότερο και από τα περιττά κιλά! Υπάρχουν πολλοί παράγοντες εμφάνισης της γνωστής όψης φλοιού πορτοκαλιού, αυτά όμως που μπορούμε να ελέγξουμε είναι: Οι διατροφικές συνήθειες: αυξάνοντας την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και φυτικών ινών Η φυσική δραστηριότητα: αυξάνοντας την αερόβια άσκηση, π.χ. έντονο βάδισμα ή κάποια άλλη αγαπημένη δραστηριότητα Η διακοπή του καπνίσματος Ο περιορισμός του αλκοόλ Η αποβολή του

Μαγειρεύοντας κανείς μόνος στο σπίτι ακόμη και «παχυντικά» πιάτα, όπως είναι για παράδειγμα η πίτσα, τότε μπορεί να γλιτώσει πολλές έξτρα θερμίδες. Η απόδειξη; Η θερμιδική ενέργεια ενός κομματιού έτοιμης πίτσας αγγίζει τις 500 θερμίδες, ενώ της σπιτικής μόλις 300! Μπορείτε επίσης να μειώσετε τις προσλαμβανόμενες θερμίδες στο διαιτολόγιό σας αντικαθιστώντας τα συμβατικά προϊόντα με τα αντίστοιχα λάιτ. Για παράδειγμα, αν το αναψυκτικό είναι για κάποιον

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νερού για μια ενήλικη γυναίκα με ενεργειακή πρόσληψη 2000 θερμίδων εκτιμάται περίπου στα 2 λίτρα (1 ml υγρών/ 1 θερμίδα). Από αυτά, έχει υπολογιστεί οτι το 20% καλύπτεται με την κατανάλωση τροφίμων (κυρίως φρούτα και λαχανικά, γιαούρτι και σούπες) και το υπόλοιπο 80% από υγρά που ισοδυναμεί με περίπου 6-8 ποτήρια.

Για να κινητοποιήσετε το μεταβολισμό σας ακολουθήστε τον κανόνα 3+2: 3 κύρια γεύματα (πρωινό- μεσημεριανό- βραδινό) και 2 ενδιάμεσα γευματίδια (δεκατιανό- απογευματινό).

Αντικαταστήστε τη ζάχαρη στα ροφήματά σας με τεχνητές γλυκαντικές ύλες που έχουν αποδειχτεί ότι είναι ασφαλείς, χωρίς να μας επιβαρύνουν με θερμίδες!

Για να πραγματοποιήσετε ένα επιτυχημένο μακιγιάζ φροντίστε να έχετε ένα καλά ενυδατωμένο δέρμα, χρησιμοποιώντας την ενυδατική κρέμα που θεωρείτε πιο αποτελεσματική για το πρόσωπό σας!

Μη λούζεστε με καυτό νερό! Ενδείκνυται η χρήση χλιαρού νερού, ενώ στο τελευταίο ξέβγαλμα, αν αυτό είναι εφικτό, χρησιμοποιείστε κρύο.

Καλό θα ήταν να μη χρησιμοποιείτε συνεχώς το ίδιο σαμπουάν, γιατί υπάρχει κίνδυνος να αρχίσουν τα μαλλιά σας να ατονούν, να κάνουν πιτυρίδα και να λαδώνουν πιο γρήγορα (δηλαδή να βαραίνουν).