Ασκήσεις γυμναστικής για το σπίτι!!!
Χρόνια πολλά!!!!!!! Είναι ευκαιρία μέσα στις γιορτές να κάνετε κάποιες απλές ασκησούλες στο σπίτι για να κάψετε τις θερμίδες των χριστουγέννων και να απολαύσετε με μεγαλύτερη όρεξη το τραπέζι της πρωτοχρονιάς……..
Ξεκινήστε με ένα απλό τρεξιματάκι επιτόπου για 5-10 λεπτά σε ένα χαλαρό ρυθμό. Αμέσως μέτα κάντε απλές αναπηδήσεις με κλειστά τεντωμένα πόδια. 20 επαναλήψεις είναι αρκετές και συνεχίστε με γόνατα ψήλα πάλι 20 επαναλήψεις…. Για την επόμενη άσκηση σε όρθια θέση ανοίξτε τα πόδια σας στη διάσταση και κάνετε περιφορές των χέριων σας πρώτα από μπρος προς τα πίσω και μετά από πίσω προς τα εμπρός (χέρια τεντωμένα) και η κίνηση να γίνεται από τον ώμο…
Στην ίδια θέση, βάλτε τα χέρια σας στη μέση και κάνετε κάμψη του κορμού σας μία δεξιά μία αριστερά…. Αυτά!!!!!!powered by dR jOv@