Εγκυμοσύνη και άσκηση

Πολλές γυναίκες έχουν ενδοιασμούς αν πρέπει ή όχι να γυμνάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παλιά επικρατούσε η άποψη ότι η γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν έπρεπε να κινείται καθόλου. Αντίθετα, σήμερα υποστηρίζεται ότι οι γυναίκες  με  έντονη φυσική δραστηριότητα και καλή φυσική κατάσταση απόβαλλουν πιο εύκολα το στρες της εγκυμοσύνης  και διατηρούν ένα καλό σωματικό βάρος στη διάρκειά της.

Σήμερα η γυμναστική για εγκύους είναι ευρέως διαδεδομένη και υπάρχουν πολλά προγράμματα με ασκήσεις μειωμένης έντασης και διάρκειας. Οι πρώτοι δύο τρεις μήνες δεν επηρεάζουν την άσκηση, προς τους τελευταίους μήνες παρατηρείται όμως ελάττωση της γυμναστικής, γιατί η γυναίκα έχει ήδη αίσθημα κόπωσης από το βάρος του μωρού.

Δε θα πρέπει η γυναίκα να ιδρώνει πολύ και να ανεβαίνει αρκετά η θερμοκρασία της κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς επίσης συνίσταται να πίνει πολύ νερό όσο ασκείται. Τέλος, κατάλληλα προγράμματα για την εκγύμναση των εγκύων θεωρούνται οι αεροβικού τύπου ασκήσεις όπως περπάτημα, ποδηλασία, τζόγκινγκ, κολύμβηση.