Jogging: είδος αερόβιας άσκησης…

Η αερόβια άσκηση είναι η καλύτερη προτεινόμενη γυμναστική για τη βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού μας συστήματος, καθώς επίσης και της καλύτερης απόδοσης που παρατηρείται στις ασχολίες της καθημερινότητάς μας. Ένα είδος, ίσως και το πιο εφικτό για τις σύγχρονες γυναίκες, είναι το λεγόμενο τζόγκινγκ.

Θεωρείται σχετικά το πιο εύκολο, γιατί το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και φόρμες, ενώ μπορείς να τρέξεις σ’ένα πάρκο, σε ενάν ήσυχο δρόμο, σε μία πλατεία, αλλά και σε οποιοδήποτε δημοτικό στάδιο της  γειτονιάς σου. Η προτεινόμενη διάρκεια άσκησης είναι κυρίως 20 με 30 λεπτά την ημέρα -μετά τα 20 πρώτα λεπτά αρχίζει να καίει λίπος ο οργανισμός-, ξεκινώντας αρχικά με ήπιο ρυθμό (λίγο πιο γρήγορο από το περπάτημα) και σιγά σιγά με τη συνεχή εξάσκηση όλο και πιο γρήγορα. Καλό θα είναι το πρόγραμμα αυτό να ακολουθείται τουλάχιστον 3 με 4 φορές την εβδομάδα για να υπάρχουν πιο άμεσα αποτελέσματα από την ασκούμενη…