Κάντε γυμναστική σπίτι με σχοινάκι!!!

Μία πολύ καλή άσκηση που έχω να προτείνω γιατί βοηθάει και στην καύση λίπους και στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, ενώ μπορεί να γίνει εύκολα και στο σπίτι, είναι το σχοινάκι…Το σχοινάκι γίνεται και στατικά αλλά και με κίνηση, επειδή όμως αναφερόμαστε για άσκηση στο σπίτι θα επικεντρωθούμε στην στατική κίνηση. Αρχικά κάντε ένα τρέξιμο επιτόπου για 5 λεπτάκια για να ζεσταθείτε και τεντώστε λίγο τα χέρια σας και τα πόδια σας. Αμέσως μετά πάρτε το σχοινάκι στα χέρια σας.

Ξεκινήστε με χαλαρές αναπηδήσεις και με τα δύο πόδια για τουλάχιστον 5 με 10 λεπτά, μέτα κάντε αναπηδήσεις μόνο με το ένα πόδι (το λεγόμενο κουτσό) 5 λεπτά με το δεξί και 5 λεπτά με το αριστερό. Μετά επαναλάβετε τις αναπηδήσεις με τα δύο πόδια για 5 λεπτά, αλλά με λίγο πιο γρήγορο ρυθμό και κάπου εκεί κλείστε το πρόγραμμά σας.. Για να σας είναι ακόμα πιο ευχάριστη η άσκηση συνδυάστε τη με την αγαπήμενη σας μουσική……