Προθέρμανση και αποθεραπεία στη γυμναστική

Σε πολλές γυναίκες γεννιέται η απορία γιατί πρέπει να κάνουν προθέρμανση πριν το βασικό τους πρόγραμμα γυμναστικής, αλλά και γιατί πρέπει να κάνουν αποθεραπεία στο τέλος κάθε προγράμματος. Κι όμως η προθέρμανση κι η αποθεραπεία αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της γυμναστικής.Η προθέρμανση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, αιματώνει τους μυς και τους κάνει πιο ελαστικούς, γίνεται πιο γρήγορα η μεταφορά του οξυγόνου στους ιστούς, ενώ παράλληλα προετοιμάζει το καρδιοαναπνευστικό και μυϊκό σας σύστημα μειώνοντας με αυτό τον τρόπο τον κίνδυνο τραυματισμών.

Η αποθεραπεία από την άλλη επαναφέρει τη θερμοκρασία του σώματος στο φυσιολογικό επίπεδο, βοηθά στην ελαστικότητα των μυών μετά από ενα πρόγραμμα, σταματά να επιταχύνεται η μεταφόρα οξυγόνου στους ιστούς και δίνει ένα αίσθημα χαλάρωσης, αφου μειώνει τις καματογόνες ουσίες (προκαλούνται από την έκκριση γαλακτικού οξέος στον οργανισμό και δημιουργούν το αίσθημα κόπωσης).