Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση

Για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση ξεκινήστε από την καθημερινότητά σας. Σταματήστε να χρησιμοποιείται αυτοκίνητο για κοντινές απόστασεις, ανεβείτε με τις σκάλες σπίτι σας, πηγαίνετε για περίπατο με φίλες, ασχοληθείτε με τις δουλειές του σπιτιού. Πάμε τώρα στην εντατική άσκηση για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.Συνήθως η πρότασή μας είναι αερόβια άσκηση για 25-30 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα όπως τρέ3ιμο, διάδρομος, ποδήλατο και περπάτημα και 2-3 φορές τη βδομάδα ασκήσεις δύναμης και ευλιγισίας είτε στο γυμναστήριο είτε στο χορό είτε στο αερόμπικ ή στην ελεύθερη γυμναστική.

Γενικώς να ενεργοποιείται τον οργανισμό σας και να μην κάθεστε πάνω από μία και μισή ώρα καθιστές ασχολούμενες με ένα πράγμα ή βλέποντας τηλεόραση.