Tips για να αλλάξουμε τον τρόπο που… αισθανόμαστε απέναντι στο φαγητό

• Ψώνιζε από το σούπερ-μάρκετ πάντα με λίστα αγορών. Μην παρασύρεσαι από τις προσφορές και σε καμία περίπτωση μην πας πεινασμένη!!

• Φρόντιζε να τρως πάντα σε κατάσταση ψυχικής ηρεμίας. Μην μιλάς στο κινητό σου, μην δουλεύεις παράλληλα στον υπολογιστή σου και μην εκνευρίζεσαι.

• Απέφευγε να τρως κρύο φαγητό. Το ζεστό φαγητό σε βοηθά να το απολαύσεις καλύτερα και συνεπώς να φας λιγότερο.

• Προσπάθησε να είναι το ίδιο μέρος αυτό που τρως το γεύμα σου και απέφευγε να είναι μπροστά στην τηλεόραση.

• Απέφευγε να έχεις σε ορατό και ευκολοπροσβασιμο μέρος διατροφικούς πειρασμούς.

• Όταν σου έρχεται να τσιμπολογήσεις κάνε κάτι άλλο : πήγαινε πλύνε τα δόντια σου ή φόρεσε ένα στενό σου ρούχο που σου αρέσει πολύ.

• Όταν γυρίζεις κουρασμένος από τη δουλειά σου μην ξεκινάς αμέσως να τρως. Χαλάρωσε για μισή ώρα κάνοντας ένα μπάνιο ή ακούγοντας μουσική, ώστε να ηρεμήσει το σώμα σου και να φας αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι.

• Μην τρως ποτέ όρθια.

• Όταν βρεθείς μπροστά σε ένα διατροφικό πειρασμό ενεργοποιήσου. Πριν απλώσεις το χέρι σου να το φας ρώτα τον εαυτό σου «πεινάω πραγματικά»;

• Μην χάσεις στο δρόμο το κίνητρο σου. Κάθε πρωί που ξυπνάς να θυμίζεις στον εαυτό σου για ποιο λόγο ξεκίνησες αυτήν την προσπάθεια.

• Φρόντιζε το κύριο σου γεύμα να μη διαρκεί λιγότερο από 20-30 λεπτά.